Tener el colesterol alto es común entre las personas, pero no significa necesariamente que esté en riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Es posible que tenga colesterol alto en el límite, que se considera un nivel límite y aumenta el riesgo de ataque cardíaco. Sin embargo, si está por encima de este nivel, sus probabilidades de sufrir un infarto son mayores. Si bien la mayoría de las personas no tienen síntomas, tener el colesterol alto no es bueno para la salud y debe limitar su consumo de grasas saturadas y grasas trans.
La mejor manera de prevenir el colesterol alto es hacer cambios en su dieta. Puede reducir la cantidad de grasas saturadas y trans que ingiere comiendo más pescado de agua fría y menos carne roja. También puedes sustituir la mantequilla por aceite de oliva virgen extra, que contiene más antioxidantes. Además, comer más pescado también reducirá tus niveles de colesterol. Puede usar una variedad de especias diferentes para condimentar sus comidas. También puede intentar reducir el colesterol agregando especias saludables a sus comidas.
Un cambio en la dieta puede ser un factor significativo en su lucha contra el colesterol alto. Una mayor ingesta de fibra soluble, que está presente en muchos alimentos, puede reducir el LDL. Incluya una variedad de alimentos integrales y de avena en su dieta, así como frutas y verduras frescas. También debes considerar comer legumbres y frutos secos. Estos son ricos en antioxidantes y ayudan a su cuerpo a metabolizar los residuos de triglicéridos.
Tomar medicamentos para el colesterol también puede reducir sus niveles. Si bien los cambios en el estilo de vida son el tratamiento más efectivo para el colesterol alto, también existen medicamentos que son efectivos. Su médico controlará de cerca su progreso, por lo que es importante tomar una decisión informada antes de comenzar a tomar cualquier medicamento. Si está considerando tomar medicamentos, no hay necesidad de preocuparse. Más bien, use la información provista anteriormente para ayudarlo a tomar la mejor decisión para usted. Estaras contento de haberlo hecho.
Tomar suplementos es otra forma de reducir el colesterol. Estos son suplementos que contienen ingredientes naturales y pueden ayudarlo a perder peso y mantener el colesterol bajo control. A diferencia de los medicamentos recetados, también pueden ayudarlo a metabolizar el colesterol. También debe consultar con su médico si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca. Debe tomar medicamentos para prevenir el colesterol alto. Una vez que haya tomado medicamentos, debe consultar a su médico sobre el mejor tratamiento para su condición.
Las personas con colesterol alto deben comenzar a comer alimentos más saludables. Los mejores alimentos son ricos en vitaminas y minerales y libres de grasas saturadas. Evite las carnes grasas y los alimentos fritos. Además de esto, debes sustituir la mantequilla por aceite de oliva virgen extra. Contiene más antioxidantes y grasas "buenas" que otras grasas. Esta es una gran manera de reducir sus niveles de colesterol. También debe consultar a su médico para determinar si tiene colesterol alto.
Además de eliminar las grasas saturadas y trans, también debe limitar la ingesta de alimentos azucarados. Cuanto más refinada sea su comida, más probable es que tenga el colesterol alto. También debes evitar los alimentos fritos. Pueden hacer que los niveles de colesterol aumenten. Para evitar estos malos hábitos, trate de reemplazarlos por buenos. También puede añadir especias saludables a sus comidas
para reducir sus niveles de colesterol. Muchas personas se beneficiarán al reemplazar la mantequilla con aceite de oliva virgen extra, ya que tiene menos calorías y más antioxidantes.
Hay muchas maneras de reducir el colesterol. Puede reducir las grasas saturadas en su dieta limitando las fuentes animales y comiendo una dieta baja en productos de origen animal. Puede reemplazar estos alimentos con grasas saludables como aceite de oliva, aguacates, nueces y aceite de oliva. Si eres vegetariano, también es mejor limitar tu consumo de productos lácteos. Si no es vegetariano, aún debe evitar la carne grasosa y los productos lácteos, pero estos deben ser sus principales fuentes de nutrición.
Es posible reducir el colesterol sin ningún síntoma, siempre que siga una dieta saludable y haga ejercicio regularmente. Algunas personas también necesitan limitar la grasa en la dieta. La grasa dietética en el cuerpo es responsable de los niveles altos de colesterol. El uso de productos lácteos bajos en grasa, como el aceite de oliva, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Estos alimentos son ricos en nutrientes esenciales que mejoran la salud general de su corazón. Pero evitar los productos lácteos también puede conducir a un nivel de lípidos más bajo.
